Хркање је проблем за велики проценат људи, и мушкараца и жена. Могуће је чак и да ви не знате да хрчете, али ваша породица то зна. Ако сте неиспавани или сте трајно преуморни, или ако су вам нерви напети, крајње је време да учините нешто да се решите овог проблема. Узмите у обзир и чињеницу да хркање може бити узрок много озбиљнијих здравствених проблема.
Са изузетком озбиљних физичких недостатака који могу захтевати хируршку интервенцију, обично се проблем хркања може решити природним и лаким кућним лековима. Прва ствар су вежбе говорног апарата које побољшавају циркулацију крви и тренирају мишиће грла и једњака. Одличне резултате ћете постићи тако што ћете неколико минута дневно померати језик у различитим правцима. Можете и да певате, јер певање савршено јача ткива и мишиће у устима.
Друго питање је везано за такозвану хигијену спавања. Ово питање укључује прави положај током спавања, односно коришћење правог јастука и удобног кревета. Такође, запамтите да имате редовну рутину одласка на спавање сваки дан, идите у кревет отприлике у исто време и престаните да једете неколико сати пре спавања. Одличан подстицај за дубок сан је физички замор и вентилација плућа свежим ваздухом, што можете постићи получасовном вечерњом шетњом до шуме или парка.
Прекомерна тежина, пушење и злоупотреба алкохола су елементи савременог живота који доприносе хркању. Ако се било који од ових фактора односи на вас, прво га елиминишите.
Ту су и биљни лекови и дијететски суплементи који могу да помогну у борби против хркања ублажавањем упале грла и горњих дисајних путева. Вреди покушати јер је многима помогло.
Мислим да је тај проблем са һркањем има само те особе које су наглашене или не једу добро. У тим стварима морате потражити решење проблема.