Hrkanje je problem velikog postotka ljudi, kako muškaraca tako i žena. Čak je moguće da vi ne znate da hrčete, ali vaša obitelj to zna. Ako ste neispavani ili trajno preumorni ili su vam živci napeti, krajnje je vrijeme da učinite nešto kako biste se riješili ovog problema. Uzmite u obzir i činjenicu da hrkanje može biti uzrok puno ozbiljnijih zdravstvenih problema.
S izuzetkom ozbiljnih tjelesnih nedostataka koji mogu zahtijevati kiruršku intervenciju, problem hrkanja obično se može riješiti prirodnim i jednostavnim kućnim lijekovima. Prva stvar su vježbe govornog aparata koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i treniraju mišiće grla i jednjaka. Izvrsne rezultate postići ćete pomicanjem jezika u različitim smjerovima nekoliko minuta dnevno. Možete i pjevati, jer pjevanje izvrsno jača tkiva i mišiće u ustima.
Drugi problem je vezan uz tzv. higijenu spavanja. Ovo pitanje uključuje pravilan položaj tijekom spavanja, odnosno korištenje pravog jastuka i udobnog kreveta. Također, ne zaboravite imati redovitu rutinu odlaska na spavanje svaki dan, ići spavati otprilike u isto vrijeme i prestati jesti nekoliko sati prije spavanja. Veliki poticaj dubokom snu je fizički umor i prozračivanje pluća svježim zrakom, što možete postići polusatnom večernjom šetnjom do šume ili parka.
Prekomjerna tjelesna težina, pušenje i zlouporaba alkohola elementi su modernog života koji pridonose hrkanju. Ako se bilo koji od ovih čimbenika odnosi na vas, prvo ih uklonite.
Postoje i biljni lijekovi i dodaci prehrani koji mogu pomoći u borbi protiv hrkanja ublažavanjem upale grla i gornjih dišnih putova. Vrijedi pokušati jer je mnogima pomoglo.
Mislim da taj problem s hrkanjem ima samo one osobe koje su pod stresom ili ne jedu dobro. U tim stvarima morate potražiti rješenje problema.