يعتبر الشخير مشكلة لنسبة كبيرة من الناس ، رجال ونساء. من الممكن أيضًا أنك لا تعرف أنك تشخر ، لكن عائلتك تعرف ذلك. إذا كنت محرومًا من النوم أو مرهقًا بشكل دائم ، أو إذا كانت أعصابك متوترة ، فقد حان الوقت لفعل شيء للتخلص من هذه المشكلة. ضع في اعتبارك أيضًا حقيقة أن الشخير يمكن أن يكون سببًا لمشاكل صحية أكثر خطورة.
باستثناء العيوب الجسدية الخطيرة التي قد تتطلب التدخل الجراحي ، عادة ما يمكن حل مشكلة الشخير باستخدام العلاجات المنزلية الطبيعية والسهلة. أول شيء هو تمارين جهاز النطق التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتدريب عضلات الحلق والمريء. ستحقق نتائج ممتازة عن طريق تحريك لسانك في اتجاهات مختلفة لبضع دقائق في اليوم. يمكنك أيضًا الغناء ، لأن الغناء يقوي بشكل مثالي الأنسجة والعضلات في الفم.
المسألة الثانية تتعلق بما يسمى بصحة النوم. تتضمن هذه المشكلة الوضع الصحيح أثناء النوم ، أي استخدام الوسادة المناسبة وسرير مريح. تذكر أيضًا أن يكون لديك روتين منتظم لوقت النوم كل يوم ، واذهب إلى الفراش في نفس الوقت تقريبًا ، وتوقف عن تناول الطعام قبل ساعات قليلة من موعد النوم. يعد التعب الجسدي وتهوية الرئتين بهواء نقي حافزًا كبيرًا للنوم العميق ، وهو ما يمكنك تحقيقه من خلال المشي لمدة نصف ساعة في المساء إلى الغابة أو إلى الحديقة.
زيادة الوزن والتدخين وتعاطي الكحول هي عناصر من الحياة الحديثة تساهم في الشخير. إذا انطبقت عليك أي من هذه العوامل ، فقم بإزالتها أولاً.
هناك أيضًا علاجات عشبية ومكملات غذائية يمكن أن تدعم مكافحة الشخير عن طريق التخفيف من التهاب الحلق والجهاز التنفسي العلوي. إنه يستحق المحاولة لأنه ساعد الكثير من الناس.
أعتقد أن هذه المشكلة في الشخير لديها فقط أن الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر أو لا يأكلون جيدًا ،. في هذه الأمور ، تحتاج إلى البحث عن حل للمشكلة.