O ronco é um problema para uma grande porcentagem de pessoas, homens e mulheres. É até possível que você não saiba que está roncando, mas sua família sabe. Se você está privado de sono ou permanentemente cansado, ou se seus nervos estão tensos, é hora de fazer algo para se livrar deste problema. Também leve em consideração o fato de que o ronco pode ser a causa de problemas de saúde muito mais graves.
Com exceção de defeitos físicos graves que podem exigir intervenção cirúrgica, geralmente o problema do ronco pode ser resolvido com remédios caseiros naturais e fáceis. A primeira coisa são os exercícios do aparelho de fala que melhoram a circulação sanguínea e treinam os músculos da garganta e do esôfago. Você obterá excelentes resultados movendo a língua em diferentes direções por alguns minutos por dia. Você também pode cantar, porque cantar fortalece perfeitamente os tecidos e músculos da boca.
A segunda questão está relacionada com a chamada higiene do sono. Essa questão inclui a posição correta durante o sono, ou seja, usar o travesseiro certo e uma cama confortável. Além disso, lembre-se de ter uma rotina regular de dormir todos os dias, ir para a cama na mesma hora e parar de comer algumas horas antes de dormir. Um grande estímulo para o sono profundo é o cansaço físico e a ventilação dos pulmões com ar puro, que você pode conseguir fazendo uma caminhada noturna de meia hora até a floresta ou o parque.
Excesso de peso, tabagismo e abuso de álcool são elementos da vida moderna que contribuem para o ronco. Se algum desses fatores se aplicar a você, elimine-os primeiro.
Existem também remédios à base de ervas e suplementos dietéticos que podem ajudar na luta contra o ronco, aliviando a inflamação da garganta e do trato respiratório superior. Vale a pena tentar, pois tem ajudado muitas pessoas.
Eu acho que esse problema com o ronco tem apenas as pessoas que estão estressadas ou não comem bem. Nesses assuntos, você precisa procurar uma solução para o problema.