Хъркането е проблем за голям процент от хората, както мъже, така и жени. Възможно е дори да не знаете, че хъркате, но семейството ви да го знае. Ако сте недоспали или постоянно преуморени, нервите ви са опънати, крайно време е да направите нещо, за да се отървете от този проблем. Имайте предвид и факта, че хъркането може да е причина за много по-сериозни здравословни проблеми.
С изключение на сериозни физически дефекти, които може да изискват хирургическа интервенция, обикновено проблемът с хъркането може да бъде разрешен с естествени и лесни домашни средства. Първото нещо са упражненията за говорен апарат, които подобряват кръвообращението и тренират мускулите на гърлото и хранопровода. Ще постигнете отлични резултати, като движите езика си в различни посоки за няколко минути на ден. Можете също така да пеете, защото пеенето идеално укрепва тъканите и мускулите в устата.
Вторият въпрос е свързан с така наречената хигиена на съня. Този въпрос включва правилната позиция по време на сън, т.е. използването на правилната възглавница и удобно легло. Освен това не забравяйте да имате редовна рутина за лягане всеки ден, да си лягате по едно и също време и да спрете да ядете няколко часа преди лягане. Чудесен стимул за дълбок сън е физическата умора и проветряването на белите дробове с чист въздух, което можете да постигнете с половинчасова вечерна разходка до гората или парка.
Наднорменото тегло, тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол са елементи от съвременния живот, които допринасят за хъркането. Ако някой от тези фактори се отнася за вас, първо ги отстранете.
Има и билкови лекарства и хранителни добавки, които могат да помогнат в борбата с хъркането, като облекчат възпалението на гърлото и горните дихателни пътища. Струва си да опитате, тъй като е помогнало на много хора.
Мисля, че този проблем с хъркането има само лица, които са стресирани или не се хранят добре ,. По тези въпроси трябва да потърсите решение на проблема.