코골이는 남성과 여성 모두에게 많은 비율의 사람들에게 문제가 됩니다. 자신이 코를 골고 있다는 사실을 모를 수도 있지만 가족은 알고 있을 수도 있습니다. 수면이 부족하거나 영구적으로 과로하거나 신경이 긴장된 경우 이 문제를 해결하기 위해 조치를 취해야 할 때입니다. 또한 코골이가 훨씬 더 심각한 건강 문제의 원인이 될 수 있다는 사실을 고려하십시오.
외과 개입이 필요할 수 있는 심각한 신체적 결함을 제외하고 일반적으로 코골이 문제는 자연스럽고 쉬운 가정 요법을 사용하여 해결할 수 있습니다. 첫 번째는 혈액 순환을 개선하고 목과 식도의 근육을 단련하는 음성 장치 운동입니다. 하루에 몇 분 동안 다른 방향으로 혀를 움직이면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 노래는 입안의 조직과 근육을 완벽하게 강화하기 때문에 노래를 부를 수도 있습니다.
두 번째 문제는 소위 수면 위생과 관련이 있습니다. 이 문제에는 수면 중 올바른 자세, 즉 올바른 베개와 편안한 침대 사용이 포함됩니다. 또한 매일 규칙적인 취침 시간을 유지하고, 거의 같은 시간에 잠자리에 들고, 취침 몇 시간 전에는 식사를 중단하는 것을 잊지 마십시오. 깊은 수면을 위한 큰 자극은 육체적 피로와 신선한 공기로 폐를 환기시키는 것인데, 이는 저녁에 30분 동안 숲이나 공원을 산책함으로써 달성할 수 있습니다.
과체중, 흡연 및 알코올 남용은 코골이에 기여하는 현대 생활의 요소입니다. 이러한 요소 중 하나라도 해당되는 경우 먼저 제거하십시오.
목과 상부 호흡기의 염증을 완화하여 코골이와의 싸움을 지원할 수 있는 약초 요법과 식이 보조제도 있습니다. 많은 사람들에게 도움이 되었기 때문에 시도해 볼 가치가 있습니다.
코골이 문제가있는 문제는 스트레스를 받거나 잘 먹지 않는 사람 만 있다고 생각합니다. 이러한 문제에서는 문제에 대한 해결책을 찾아야합니다.