Chrápanie trápi veľké percento ľudí, mužov aj žien. Je dokonca možné, že vy neviete, že chrápete, ale vaša rodina to vie. Ak trpíte nedostatkom spánku, permanentnou únavou, či máte napäté nervy, je najvyšší čas urobiť niečo, aby ste sa tohto problému zbavili. Počítajte aj s tým, že chrápanie môže byť príčinou oveľa vážnejších zdravotných problémov.
S výnimkou vážnych fyzických defektov, ktoré si môžu vyžadovať chirurgický zákrok, sa zvyčajne problém chrápania dá vyriešiť pomocou prírodných a jednoduchých domácich prostriedkov. Prvá vec je cvičenie rečového aparátu, ktoré zlepšuje krvný obeh a trénuje svaly hrdla a pažeráka. Výborné výsledky dosiahnete pohybom jazyka v rôznych smeroch niekoľko minút denne. Môžete aj spievať, pretože spev dokonale posilňuje tkanivá a svaly v ústach.
Druhá otázka súvisí s takzvanou spánkovou hygienou. Tento problém zahŕňa správnu polohu počas spánku, t.j. používanie správneho vankúša a pohodlnej postele. Nezabúdajte tiež na pravidelný režim pred spaním každý deň, chodte spať približne v rovnakom čase a prestaňte jesť niekoľko hodín pred spaním. Skvelým stimulom pre hlboký spánok je fyzická únava a ventilácia pľúc čerstvým vzduchom, ktorú dosiahnete polhodinovou večernou prechádzkou do lesa alebo do parku.
Nadváha, fajčenie a zneužívanie alkoholu sú prvky moderného života, ktoré prispievajú k chrápaniu. Ak sa vás niektorý z týchto faktorov týka, najskôr ho odstráňte.
Existujú aj bylinné prípravky a doplnky stravy, ktoré môžu podporiť boj proti chrápaniu tým, že zmiernia zápaly hrdla a horných dýchacích ciest. Stojí to za to vyskúšať, pretože to pomohlo mnohým ľuďom.
Myslím si, že problém s chrápaním má iba tie osoby, ktoré sú stresované alebo nejedia dobre,. V týchto veciach musíte hľadať riešenie problému.