Des niveaux élevés de testostérone sont associés à des avantages tels que des niveaux élevés de masse musculaire, une réduction de la graisse corporelle, une densité osseuse accrue et une augmentation des niveaux de libido. Toutes ces caractéristiques apportent de grands avantages physiques et mentaux à la plupart des hommes. Est-il possible d’augmenter le niveau de testostérone dans le corps de manière naturelle et sans utiliser de mesures supplémentaires ?
Il est largement admis que la meilleure méthode pour augmenter les niveaux de testostérone est de fournir cette hormone au corps par l’utilisation d’injections, de compléments alimentaires ou de l’hormone dite de croissance. Mais attendez. Ce qui est annoncé comme l’effet de fournir de la testostérone de l’extérieur provoque en fait une augmentation des niveaux de testostérone en soi. Ainsi, l’exercice physique augmente les niveaux de testostérone. Le sexe du matin augmente les niveaux de testostérone. Une alimentation bien équilibrée peut également augmenter les niveaux de testostérone si vous fournissez à votre corps toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires.
Lorsque vous effectuez des exercices destinés à augmenter les niveaux de testostérone, concentrez-vous sur les exercices composés, c’est-à-dire ceux qui sollicitent autant de groupes musculaires que possible. Choisissez des poids plus lourds, car vous augmenterez ainsi votre taux de testostérone plus rapidement. Ne faites pas d’exercice tous les jours, car les muscles doivent avoir suffisamment de temps pour se régénérer. Il peut également inhiber la production de testostérone par votre corps. Rappelez-vous que le surpoids est mauvais pour votre production naturelle de testostérone. Utilisez des exercices qui brûlent une grande quantité de calories : course à pied, vélo, natation, monter des escaliers, ramer.
Les aliments que vous mangez peuvent naturellement augmenter les niveaux de testostérone. Il est bien connu qu’une alimentation équilibrée composée de protéines de haute qualité, de grains entiers et de beaucoup de fruits et légumes assurera une bonne santé générale. Cependant, certains composants alimentaires peuvent contribuer de manière significative au gain musculaire et à une augmentation naturelle des niveaux de testostérone. Ajoutez des produits contenant du zinc, des vitamines A, B, C et E à votre alimentation. N’oubliez pas que les vitamines sous forme de comprimés ne seront jamais aussi bien absorbées que les aliments réels et naturels.
Enfin, une note de plus. La production de testostérone est immédiatement arrêtée en présence d’alcool, de tabac et d’autres drogues. Décidez ce qui est important pour vous et suivez votre propre chemin.
