Wysoki poziom testosteronu wiąże się z korzyściami, takimi jak wysoki poziom masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększona gęstość kości i zwiększony poziom libido. Wszystkie te cechy przynoszą większości mężczyzn ogromne korzyści fizyczne i psychiczne. Czy można w naturalny sposób i bez stosowania dodatkowych środków podnieść poziom testosteronu w organizmie?
Powszechnie uważa się, że najlepszą metodą na zwiększenie poziomu testosteronu jest dostarczanie tego hormonu do organizmu poprzez stosowanie zastrzyków, suplementów diety lub tzw. hormonu wzrostu. Ale poczekaj. To, co reklamowane jest jako efekt dostarczania testosteronu z zewnątrz, tak naprawdę samo w sobie powoduje wzrost poziomu testosteronu. Tak więc ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom testosteronu. Poranny seks podnosi poziom testosteronu. Odpowiednio zbilansowana dieta może również podnieść poziom testosteronu, jeśli dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów.
Wykonując ćwiczenia, które mają na celu podwyższenie poziomu testosteronu, skup się na ćwiczeniach wielostawowych, czyli takich, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych. Wybieraj cięższe ciężary, bo w ten sposób szybciej podniesiesz poziom testosteronu. Nie ćwicz codziennie, ponieważ mięśnie muszą mieć wystarczająco dużo czasu na regenerację. Może również hamować produkcję testosteronu przez organizm. Pamiętaj, że nadwaga jest szkodliwa dla naturalnej produkcji testosteronu. Stosuj ćwiczenia, które spalają dużą ilość kalorii: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, wchodzenie po schodach, wiosłowanie.
Pokarmy, które jesz, mogą naturalnie zwiększać poziom testosteronu. Powszechnie wiadomo, że spożywanie dobrze zbilansowanej diety składającej się z wysokiej jakości białka, pełnych ziaren oraz dużej ilości owoców i warzyw zapewni ogólny dobry stan zdrowia. Jednak niektóre składniki diety mogą znacząco przyczynić się do przyrostu masy mięśniowej i naturalnego wzrostu poziomu testosteronu. Włącz do swojej diety produkty zawierające cynk, witaminy A, B, C i E. Pamiętaj, że witaminy w postaci tabletek nigdy nie będą wchłaniane tak dobrze, jak prawdziwa i naturalna żywność.
Na koniec jeszcze jedna uwaga. Produkcja testosteronu zostaje natychmiast zatrzymana w obecności alkoholu, tytoniu i innych narkotyków. Zdecyduj, co jest dla Ciebie ważne i idź własną drogą.
