Висок ниво тестостерона је повезан са предностима као што су висок ниво мишићне масе, смањење телесне масти, повећана густина костију и повећан ниво либида. Све ове карактеристике доносе велике физичке и менталне користи за већину мушкараца. Да ли је могуће повећати ниво тестостерона у телу на природан начин и без додатних мера?
Раширено је веровање да је најбољи метод за повећање нивоа тестостерона снабдевање овог хормона телу употребом ињекција, дијететских суплемената или такозваног хормона раста. Али чекај. Оно што се рекламира као ефекат обезбеђивања тестостерона споља заправо само по себи изазива повећање нивоа тестостерона. Дакле, физичка вежба повећава ниво тестостерона. Јутарњи секс повећава ниво тестостерона. Правилно избалансирана исхрана такође може повећати ниво тестостерона ако свом телу обезбедите све потребне витамине и минерале.
Када изводите вежбе које имају за циљ да повећају ниво тестостерона, фокусирајте се на сложене вежбе, односно оне које ангажују што више мишићних група. Бирајте веће тежине, јер ћете тако брже повећати ниво тестостерона. Не вежбајте сваки дан, јер мишићи морају имати довољно времена да се регенеришу. Такође може инхибирати производњу тестостерона у вашем телу. Запамтите да је прекомерна тежина лоша за вашу природну производњу тестостерона. Користите вежбе које сагоревају велику количину калорија: трчање, вожња бицикла, пливање, пењање уз степенице, веслање.
Храна коју једете може природно повећати ниво тестостерона. Добро је познато да ће добро избалансирана исхрана која се састоји од висококвалитетних протеина, целих житарица и пуно воћа и поврћа обезбедити опште добро здравље. Међутим, одређене компоненте у исхрани могу значајно допринети повећању мишића и природном повећању нивоа тестостерона. Додајте у исхрану производе који садрже цинк, витамине А, Б, Ц и Е. Запамтите да се витамини у облику таблета никада неће тако добро апсорбовати као права и природна храна.
На крају, још једна напомена. Производња тестостерона се одмах прекида у присуству алкохола, дувана и других дрога. Одлучите шта вам је важно и идите својим путем.
