Yüksek testosteron seviyeleri, yüksek kas kütlesi seviyeleri, vücut yağının azalması, artan kemik yoğunluğu ve artan libido seviyeleri gibi faydalarla ilişkilidir. Tüm bu özellikler çoğu erkek için büyük fiziksel ve zihinsel faydalar sağlar. Vücuttaki testosteron seviyesini doğal bir şekilde ve herhangi bir ek önlem almadan artırmak mümkün müdür?
Testosteron düzeylerini artırmanın en iyi yönteminin, bu hormonu vücuda enjeksiyonlar, diyet takviyeleri veya sözde büyüme hormonu yoluyla sağlamak olduğuna inanılmaktadır. Fakat bekle. Dışarıdan testosteron sağlamanın etkisi olarak tanıtılan şey, aslında kendi içinde testosteron düzeylerinin artmasına neden olur. Yani fiziksel egzersiz testosteron seviyelerini artırır. Sabah seksi testosteron seviyelerini yükseltir. Vücudunuza gerekli tüm vitamin ve mineralleri sağlarsanız, uygun şekilde dengelenmiş bir diyet de testosteron seviyelerini artırabilir.
Testosteron seviyelerini artırmayı amaçlayan egzersizler yaparken, bileşik egzersizlere, yani mümkün olduğu kadar çok kas grubunu çalıştıran egzersizlere odaklanın. Daha ağır ağırlıklar seçin çünkü bu şekilde testosteron seviyenizi daha hızlı yükseltirsiniz. Her gün egzersiz yapmayın, çünkü kasların yenilenmesi için yeterli zamana sahip olması gerekir. Ayrıca vücudunuz tarafından testosteron üretimini engelleyebilir. Fazla kilolu olmanın doğal testosteron üretiminiz için kötü olduğunu unutmayın. Çok miktarda kalori yakan egzersizler kullanın: koşma, bisiklete binme, yüzme, merdiven çıkma, kürek çekme.
Yediğiniz yiyecekler doğal olarak testosteron seviyelerini artırabilir. Yüksek kaliteli proteinler, kepekli tahıllar ve bol miktarda meyve ve sebzeden oluşan dengeli bir diyet yemenin genel olarak iyi bir sağlık sağlayacağı iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, bazı diyet bileşenleri, kas kazanımına ve testosteron düzeylerinde doğal bir artışa önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Diyetinize çinko, A, B, C ve E vitaminleri içeren ürünleri ekleyin. Tablet şeklindeki vitaminlerin asla gerçek ve doğal yiyecekler kadar emilemeyeceğini unutmayın.
Son olarak bir not daha. Testosteron üretimi, alkol, tütün ve diğer uyuşturucuların varlığında derhal durdurulur. Sizin için neyin önemli olduğuna karar verin ve kendi yolunuza gidin.
