Tingkat testosteron yang tinggi dikaitkan dengan manfaat seperti tingkat massa otot yang tinggi, pengurangan lemak tubuh, peningkatan kepadatan tulang, dan peningkatan tingkat libido. Semua fitur ini membawa manfaat fisik dan mental yang besar bagi kebanyakan pria. Apakah mungkin meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh dengan cara alami dan tanpa menggunakan tindakan tambahan?
Dipercaya secara luas bahwa metode terbaik untuk meningkatkan kadar testosteron adalah dengan memasok hormon ini ke tubuh melalui penggunaan suntikan, suplemen makanan, atau yang disebut hormon pertumbuhan. Tapi tunggu. Apa yang diiklankan sebagai efek pemberian testosteron dari luar justru menyebabkan peningkatan kadar testosteron itu sendiri. Jadi latihan fisik meningkatkan kadar testosteron. Seks pagi hari meningkatkan kadar testosteron. Diet seimbang yang tepat juga dapat meningkatkan kadar testosteron jika Anda memberi tubuh Anda semua vitamin dan mineral yang diperlukan.
Saat melakukan latihan yang dimaksudkan untuk meningkatkan kadar testosteron, fokuslah pada latihan gabungan, yaitu latihan yang melibatkan sebanyak mungkin kelompok otot. Pilih bobot yang lebih berat, karena dengan cara ini Anda akan meningkatkan kadar testosteron lebih cepat. Jangan berolahraga setiap hari, karena otot harus memiliki cukup waktu untuk beregenerasi. Itu juga dapat menghambat produksi testosteron oleh tubuh Anda. Ingatlah bahwa kelebihan berat badan tidak baik untuk produksi testosteron alami Anda. Gunakan latihan yang membakar banyak kalori: berlari, bersepeda, berenang, menaiki tangga, mendayung.
Makanan yang Anda makan secara alami dapat meningkatkan kadar testosteron. Diketahui bahwa makan makanan seimbang yang terdiri dari protein berkualitas tinggi, biji-bijian dan banyak buah dan sayuran akan memastikan kesehatan yang baik secara keseluruhan. Namun, komponen makanan tertentu dapat berkontribusi secara signifikan terhadap penambahan otot dan peningkatan kadar testosteron secara alami. Tambahkan produk yang mengandung seng, vitamin A, B, C, dan E ke dalam diet Anda. Ingatlah bahwa vitamin dalam bentuk tablet tidak akan pernah terserap sebaik makanan asli dan alami.
Terakhir, satu catatan lagi. Produksi testosteron segera dihentikan dengan adanya alkohol, tembakau, dan obat-obatan lainnya. Putuskan apa yang penting bagi Anda dan jalani jalan Anda sendiri.
