Nivelurile ridicate de testosteron sunt asociate cu beneficii precum niveluri ridicate de masă musculară, reducerea grăsimii corporale, creșterea densității osoase și creșterea nivelului libidoului. Toate aceste caracteristici aduc mari beneficii fizice și mentale pentru majoritatea bărbaților. Este posibil să creșteți nivelul de testosteron din organism într-un mod natural și fără a utiliza măsuri suplimentare?
Se crede că cea mai bună metodă de a crește nivelul de testosteron este de a furniza acest hormon organismului prin utilizarea de injecții, suplimente alimentare sau așa-numitul hormon de creștere. Dar asteapta. Ceea ce este promovat ca efect al furnizării de testosteron din exterior determină de fapt o creștere a nivelului de testosteron în sine. Deci exercițiile fizice cresc nivelul de testosteron. Sexul de dimineață crește nivelul de testosteron. O dietă echilibrată în mod corespunzător poate crește, de asemenea, nivelul de testosteron dacă îi oferiți organismului toate vitaminele și mineralele necesare.
Când efectuați exerciții care au scopul de a crește nivelul de testosteron, concentrați-vă pe exerciții compuse, adică pe cele care angajează cât mai multe grupuri musculare posibil. Alege greutăți mai mari, pentru că astfel îți vei crește mai repede nivelul de testosteron. Nu faceți exerciții în fiecare zi, deoarece mușchii trebuie să aibă suficient timp pentru a se regenera. De asemenea, poate inhiba producția de testosteron de către organism. Amintiți-vă că excesul de greutate este rău pentru producția naturală de testosteron. Utilizați exerciții care ard o cantitate mare de calorii: alergare, ciclism, înot, urcat pe scări, canotaj.
Alimentele pe care le consumi pot crește în mod natural nivelul de testosteron. Este bine cunoscut faptul că o dietă bine echilibrată, constând din proteine de înaltă calitate, cereale integrale și o mulțime de fructe și legume va asigura o sănătate generală bună. Cu toate acestea, anumite componente ale dietei pot contribui semnificativ la creșterea musculară și la creșterea naturală a nivelului de testosteron. Adaugă produse care conțin zinc, vitaminele A, B, C și E în dieta ta. Amintiți-vă că vitaminele sub formă de tablete nu vor fi niciodată la fel de bine absorbite ca alimentele reale și naturale.
În sfârșit, încă o notă. Producția de testosteron este oprită imediat în prezența alcoolului, a tutunului și a altor droguri. Decide ce este important pentru tine și mergi pe drumul tău.
