Hoge niveaus van testosteron worden in verband gebracht met voordelen zoals een hoog niveau van spiermassa, vermindering van lichaamsvet, verhoogde botdichtheid en verhoogd libido. Al deze eigenschappen brengen grote fysieke en mentale voordelen met zich mee voor de meeste mannen. Is het mogelijk om de testosteronspiegel in het lichaam op een natuurlijke manier en zonder aanvullende maatregelen te verhogen?
Er wordt algemeen aangenomen dat de beste methode om de testosteronspiegel te verhogen, is om dit hormoon aan het lichaam toe te dienen door middel van injecties, voedingssupplementen of het zogenaamde groeihormoon. Maar wacht. Wat wordt geadverteerd als het effect van het toedienen van testosteron van buitenaf, veroorzaakt op zichzelf al een verhoging van de testosteronspiegel. Lichaamsbeweging verhoogt dus de testosteronspiegel. Ochtendseks verhoogt de testosteronspiegel. Een goed uitgebalanceerd dieet kan ook de testosteronspiegel verhogen als je je lichaam voorziet van alle noodzakelijke vitamines en mineralen.
Bij het uitvoeren van oefeningen die bedoeld zijn om de testosteronniveaus te verhogen, richt u zich op samengestelde oefeningen, d.w.z. oefeningen die zoveel mogelijk spiergroepen aanspreken. Kies voor zwaardere gewichten, want zo zal je testosteronspiegel sneller stijgen. Train niet elke dag, want spieren moeten voldoende tijd krijgen om te regenereren. Het kan ook de aanmaak van testosteron door je lichaam remmen. Vergeet niet dat overgewicht slecht is voor je natuurlijke testosteronproductie. Gebruik oefeningen die veel calorieën verbranden: hardlopen, fietsen, zwemmen, traplopen, roeien.
Het voedsel dat u eet, kan op natuurlijke wijze de testosteronniveaus verhogen. Het is algemeen bekend dat het eten van een uitgebalanceerd dieet bestaande uit hoogwaardige eiwitten, volle granen en veel fruit en groenten, zorgt voor een algehele goede gezondheid. Bepaalde voedingscomponenten kunnen echter aanzienlijk bijdragen aan spiergroei en een natuurlijke verhoging van de testosteronspiegel. Voeg producten met zink, vitamine A, B, C en E toe aan uw dieet. Onthoud dat vitamines in de vorm van tabletten nooit zo goed worden opgenomen als echte en natuurlijke voeding.
Tot slot nog een opmerking. De productie van testosteron wordt onmiddellijk stilgelegd in aanwezigheid van alcohol, tabak en andere drugs. Bepaal wat voor jou belangrijk is en ga je eigen weg.
